Sava lalana
Ny fandinihana vao haingana nataon’ny ekipan’ny mpikaroka iray ao amin’ny Oniversiten’i Kalifornia dia nampiseho ny voka-dratsin’ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka eo amin’ny fahasalamana ara-tsaina.Ny fandinihana, izay nahitana mpandray anjara maherin'ny 1,000, dia nanadihady ny fifandraisana misy eo amin'ny asa ara-batana sy ny fahasalamana ara-tsaina.Ireo fikarohana ireo dia misy fiantraikany lehibe amin'ny olona mitady hanatsara ny fahasalamany ara-tsaina amin'ny alàlan'ny fiovan'ny fomba fiainana.
Ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fanatanjahan-tena
Ny fandinihana dia nahita fa ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, toy ny mandeha an-tongotra, mihazakazaka na mitaingina bisikileta, dia ambany kokoa ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny fahaketrahana.Hitan'ny mpikaroka fa misy fifandraisana mazava eo amin'ny matetika sy ny hamafin'ny fanatanjahan-tena ary ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina.Ireo mpandray anjara izay nanao fanatanjahan-tena nandritra ny 30 minitra isan'andro, dimy andro isan-kerinandro, dia niaina ny fanatsarana lehibe indrindra teo amin'ny fahasalamany ara-tsaina.
Ny anjara asan'ny endorphins
Ny iray amin'ireo lafin-javatra manan-danja amin'ny fiantraikany tsara amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia ny famotsorana ny endorphins, izay matetika antsoina hoe "hormone mahatsapa tsara".Rehefa manao hetsika ara-batana isika, dia mamokatra endorphins ny vatantsika, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fahatsapana alahelo sy tebiteby.Ity fanehoan-kevitra simika voajanahary ao amin'ny vatana ity dia mety ho toy ny fanamafisam-peo mahery vaika, manome fahatsapana ho salama sy miala sasatra.
Manaova fanatanjahan-tena toy ny fanalefahana ny adin-tsaina
Ankoatra ny voka-dratsin'ny endorphin ara-batana, ny fanatanjahan-tena koa dia fanalefahana ny adin-tsaina mahomby.Ny asa ara-batana dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny cortisol (ilay hormonina adin-tsaina) ao amin'ny vatana.Noho izany, ny olona izay mampiditra fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny fiainany andavanandro dia afaka mitantana sy miatrika ny adin-tsaina isan'andro.Izany dia afaka manatsara ny faharetana ara-tsaina amin'ny ankapobeny sy ny fomba fijery tsara kokoa amin'ny fiainana.
Ny fiantraikan'ny fitsaboana ara-pahasalamana
Ny vokatr'ity fanadihadiana ity dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana sy fanohanana.Na dia mifantoka amin'ny fanafody sy ny fitsaboana aza ny fomba nentim-paharazana amin'ny fahasalamana ara-tsaina, dia tsy azo tsinontsinoavina ny anjara asan'ny fanatanjahan-tena amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana ara-tsaina.Ny mpiasan'ny fahasalamana dia mety hihevitra ny hampiditra ny prescription amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny drafitra fitsaboana ho an'ny olona mijaly amin'ny fanahiana, ny fahaketrahana, na ny toe-pahasalamana hafa.
Famaranana
Ho fehiny, ny fikarohana vao haingana nataon'ny Oniversiten'i Kalifornia dia mampiseho ny fiantraikan'ny fanatanjahan-tena amin'ny fahasalamana ara-tsaina.Ny fikarohana dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny sy ny fampihenana ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana.Satria mitombo hatrany ny fikarohana manohana ny fifandraisana misy eo amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fahasalamana ara-tsaina, dia mamporisika ny olona izahay mba hanao laharam-pahamehana ny fiasana ara-batana ho singa fototra amin'ny fikarakarana ny tenany isan'andro.Ity fahatakarana vaovao ity dia mety hanova ny fomba hitondrantsika fitsaboana sy fanohanana ara-pahasalamana, ary manantitrantitra ny tombontsoa rehetra amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy mavitrika.
Fotoana fandefasana: Mar-20-2024