پیژندنه
د کالیفورنیا په پوهنتون کې د څیړونکو یوې ډلې لخوا ترسره شوې وروستۍ څیړنه په رواني روغتیا باندې د منظم تمرین مثبت اغیزې په ګوته کوي.څیړنه، چې له 1000 څخه زیاتو برخه اخیستونکو پکې برخه اخیستې وه، د فزیکي فعالیت او رواني روغتیا ترمنځ اړیکه څیړلې.دا موندنې د هغو اشخاصو لپاره مهمې اغیزې لري چې غواړي د ژوند طرز بدلونونو له لارې خپل رواني روغتیا ته وده ورکړي.
د تمرین ذهني روغتیا ګټې
مطالعې موندلې چې هغه خلک چې منظم فزیکي فعالیت کوي لکه پیدل، منډه کول یا بایسکل چلوي، د فشار، اضطراب او خپګان ټیټه کچه لري.څیړونکو د تمرین د فریکونسۍ او شدت او د ذهني روغتیا ښه والی ترمنځ روښانه اړیکه ولیدله.هغه برخه اخیستونکي چې په اونۍ کې پنځه ورځې لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره تمرین کوي د دوی په رواني روغتیا کې خورا مهم پرمختګونه تجربه کړي.
د Endorphins رول
په رواني روغتیا باندې د تمرین مثبت اغیزو کې یو له مهمو فکتورونو څخه د Endorphins خوشې کول دي، چې ډیری وختونه د "ښه احساس" هورمونونو په نوم یادېږي.کله چې موږ په فزیکي فعالیت کې بوخت یو، زموږ بدن انډورفین تولیدوي، کوم چې کولی شي د خپګان او اضطراب احساسات کم کړي.په بدن کې دا طبیعي کیمیاوي تعامل کولی شي د ځواکمن مزاج بوسټر په توګه عمل وکړي ، د هوساینې او آرامۍ احساس چمتو کوي.
د فشار کمولو په توګه تمرین وکړئ
د Endorphin خوشې کولو فزیولوژیکي اغیزو برسیره، تمرین هم یو اغیزمن فشار کمونکی دی.فزیکي فعالیت په بدن کې د کورټیسول (د فشار هورمون) کچه کمولو کې مرسته کوي.له همدې امله، هغه کسان چې منظم تمرین په خپل ورځني ژوند کې شاملوي د ورځني فشار سره د مدیریت او مقابلې لپاره ښه وړتیا لري.دا کولی شي عمومي رواني انعطاف او د ژوند په اړه ډیر مثبت لید ته وده ورکړي.
د رواني روغتیا په درملنه اغیزه
د دې څیړنې پایلې د رواني روغتیا درملنې او ملاتړ لپاره مهمې اغیزې لري.پداسې حال کې چې رواني روغتیا ته دودیز چلند اکثرا په درملو او درملنې تمرکز کوي، د رواني روغتیا په وده کې د تمرین رول له پامه غورځول کیدی نشي.د روغتیا پاملرنې متخصصین ممکن د اضطراب ، خپګان ، یا نورو رواني روغتیا شرایطو سره مخ خلکو لپاره د درملنې پلانونو کې د تمرین نسخې شاملولو په اړه غور وکړي.
پایله
په پایله کې، د کالیفورنیا پوهنتون لخوا ترسره شوې وروستۍ څیړنه په رواني روغتیا باندې د تمرین قوي اغیزه څرګندوي.موندنې د عمومي روغتیا په وده او د رواني روغتیا ستونزو خطر کمولو کې د منظم فزیکي فعالیت اهمیت په ګوته کوي.لکه څنګه چې ډیرې څیړنې د تمرین او رواني روغتیا تر مینځ اړیکې مالتړ ته دوام ورکوي ، موږ خلک هڅوو چې فزیکي فعالیت ته د دوی د ورځني ځان پاملرنې ورځني کلیدي برخې په توګه لومړیتوب ورکړي.دا نوې پوهاوی د دې وړتیا لري چې د رواني روغتیا درملنې او ملاتړ وړاندې کولو لارې کې انقلاب رامینځته کړي ، د سالم او فعال ژوند طرزالعمل په ټولیز ګټو ټینګار کوي.
د پوسټ وخت: مارچ-20-2024