تعارف
کیلیفورنیا یونیورسٹی کے محققین کی ایک ٹیم کی جانب سے کی گئی ایک حالیہ تحقیق میں دماغی صحت پر باقاعدہ ورزش کے مثبت اثرات کا انکشاف ہوا ہے۔اس تحقیق میں، جس میں 1000 سے زائد شرکاء شامل تھے، جسمانی سرگرمی اور دماغی صحت کے درمیان تعلق کی چھان بین کی۔یہ نتائج ان افراد کے لیے اہم مضمرات ہیں جو طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ذریعے اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں۔
ورزش کے دماغی صحت کے فوائد
مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں، جیسے پیدل چلنا، دوڑنا یا بائیک چلانا، ان میں تناؤ، اضطراب اور ڈپریشن کی سطح کم ہوتی ہے۔محققین نے ورزش کی تعدد اور شدت اور دماغی صحت میں بہتری کے درمیان واضح تعلق کا مشاہدہ کیا۔وہ شرکاء جنہوں نے ہفتے میں پانچ دن روزانہ کم از کم 30 منٹ ورزش کی، ان کی ذہنی صحت میں نمایاں بہتری آئی۔
اینڈورفنز کا کردار
دماغی صحت پر ورزش کے مثبت اثرات میں ایک اہم عنصر اینڈورفنز کا اخراج ہے، جسے اکثر "اچھا محسوس کرنے" کے ہارمونز کہا جاتا ہے۔جب ہم جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوتے ہیں، تو ہمارے جسم اینڈورفنز پیدا کرتے ہیں، جو اداسی اور اضطراب کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔جسم میں یہ قدرتی کیمیائی رد عمل ایک طاقتور موڈ بوسٹر کے طور پر کام کر سکتا ہے، جس سے تندرستی اور راحت کا احساس ہوتا ہے۔
تناؤ سے نجات دہندہ کے طور پر ورزش کریں۔
اینڈورفِن کی رہائی کے جسمانی اثرات کے علاوہ، ورزش ایک مؤثر تناؤ دور کرنے والا بھی ہے۔جسمانی سرگرمی جسم میں کورٹیسول (اسٹریس ہارمون) کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔لہذا، وہ افراد جو اپنی روزمرہ کی زندگی میں باقاعدگی سے ورزش کو شامل کرتے ہیں، وہ روزمرہ کے تناؤ کو بہتر طریقے سے سنبھالنے اور ان سے نمٹنے کے قابل ہوتے ہیں۔یہ مجموعی طور پر نفسیاتی لچک اور زندگی کے بارے میں زیادہ مثبت نقطہ نظر کو بہتر بنا سکتا ہے۔
دماغی صحت کے علاج پر اثر
اس مطالعہ کے نتائج دماغی صحت کے علاج اور معاونت کے لیے اہم مضمرات رکھتے ہیں۔اگرچہ دماغی صحت کے لیے روایتی نقطہ نظر اکثر دوائیوں اور علاج پر توجہ مرکوز کرتا ہے، دماغی صحت کو فروغ دینے میں ورزش کے کردار کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد اضطراب، ڈپریشن، یا دیگر ذہنی صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد کے علاج کے منصوبوں میں ورزش کے نسخے کو شامل کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔
نتیجہ
آخر میں، کیلیفورنیا یونیورسٹی کی طرف سے کی گئی حالیہ تحقیق دماغی صحت پر ورزش کے طاقتور اثرات کو ظاہر کرتی ہے۔نتائج مجموعی صحت کو فروغ دینے اور ذہنی صحت کے مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں باقاعدہ جسمانی سرگرمی کی اہمیت کو اجاگر کرتے ہیں۔چونکہ زیادہ سے زیادہ تحقیق ورزش اور دماغی صحت کے درمیان رابطے کی حمایت کرتی رہتی ہے، ہم لوگوں کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ جسمانی سرگرمی کو ان کے روزمرہ کی خود کی دیکھ بھال کے معمولات کے ایک اہم جز کے طور پر ترجیح دیں۔یہ نئی تفہیم صحت مند اور فعال طرز زندگی کے مجموعی فوائد پر زور دیتے ہوئے ذہنی صحت کے علاج اور مدد فراہم کرنے کے طریقے میں انقلاب لانے کی صلاحیت رکھتی ہے۔
پوسٹ ٹائم: مارچ-20-2024