Hoʻolauna
Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi hou i alakaʻi ʻia e kahi hui o nā mea noiʻi ma ke Kulanui o Kaleponi i nā hopena maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ke olakino noʻonoʻo.ʻO ke aʻo ʻana, e pili ana ma mua o 1,000 mau mea komo, ua noiʻi i ka pilina ma waena o ka hana kino a me ke olakino noʻonoʻo.He mau hopena koʻikoʻi kēia mau ʻike no nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo ma o nā loli ʻana i ke ʻano o ke ola.
ʻO nā pono olakino noʻonoʻo o ka hoʻoikaika kino
Ua ʻike nā haʻawina ʻo ka poʻe e komo i ka hana kino maʻamau, e like me ka hele wāwae, ka holo ʻana a i ʻole ke kaʻa kaʻa, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ke kaumaha, ka hopohopo a me ke kaumaha.Ua ʻike nā mea noiʻi i ka pilina ma waena o ka pinepine a me ka ikaika o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino noʻonoʻo.ʻO nā poʻe i hoʻomaʻamaʻa no ka liʻiliʻi he 30 mau minuke i ka lā, ʻelima mau lā o ka pule, ʻike lākou i nā hoʻomaikaʻi koʻikoʻi i ko lākou olakino noʻonoʻo.
ʻO ke kuleana o endorphins
ʻO kekahi o nā kumu koʻikoʻi i ka hopena maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke olakino noʻonoʻo ʻo ia ka hoʻokuʻu ʻana o nā endorphins, i kapa pinepine ʻia ʻo ka "feel good" hormones.Ke komo mākou i ka hoʻoikaika kino, hoʻopuka ko mākou kino i nā endorphins, hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha a me ka hopohopo.Hiki i kēia hopena kemika kūlohelohe i loko o ke kino ke hana ma ke ʻano he mea hoʻoikaika manaʻo ikaika, e hāʻawi ana i nā manaʻo o ka maikaʻi a me ka hoʻomaha.
E hoʻoikaika kino ma ke ʻano he mea hoʻomaha
Ma waho aʻe o nā hopena physiological o ka hoʻokuʻu ʻana i ka endorphin, ʻo ka hoʻoikaika kino kekahi mea hoʻomaha koʻikoʻi.Hiki i ka hana kino ke ho'ēmi i ke kiʻekiʻe o ka cortisol (ka hormone stress) i loko o ke kino.No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka poʻe e hoʻokomo i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ko lākou ola i kēlā me kēia lā ke hoʻokele a hoʻopaʻa i ka pilikia o kēlā me kēia lā.Hiki i kēia ke hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo noʻonoʻo holoʻokoʻa a me ka manaʻo maikaʻi aʻe i ke ola.
Ka hopena i ka mālama ola kino
Loaʻa nā hopena o kēia noiʻi i nā hopena koʻikoʻi no ka mālama olakino noʻonoʻo a me ke kākoʻo.ʻOiai ke nānā pinepine nei nā ala kuʻuna i ke olakino noʻonoʻo i nā lāʻau lapaʻau a me nā lāʻau lapaʻau, ʻaʻole hiki ke nānā ʻole ʻia ke kuleana o ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino noʻonoʻo.Hiki i nā limahana mālama ola ke noʻonoʻo e hoʻokomo i ka ʻōlelo kuhikuhi hoʻoikaika kino i loko o nā hoʻolālā lapaʻau no nā poʻe e loaʻa ana i ka hopohopo, ke kaumaha, a i ʻole nā kūlana olakino ʻē aʻe.
Ka hopena
I ka hopena, hōʻike ʻia nā noiʻi hou e ke Kulanui o Kaleponi i ka hopena ikaika o ka hoʻoikaika kino i ke olakino noʻonoʻo.Hōʻike nā ʻike i ke koʻikoʻi o ka hana kino maʻamau i ka hāpai ʻana i ke olakino holoʻokoʻa a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o nā pilikia olakino.Ke hoʻomau nei ka nui o nā noiʻi e kākoʻo i ka loulou ma waena o ka hoʻomaʻamaʻa a me ke olakino noʻonoʻo, paipai mākou i ka poʻe e hana mua i ka hana kino ma ke ʻano he mea nui o kā lākou hana mālama ponoʻī i kēlā me kēia lā.Hiki i kēia ʻike hou ke hoʻololi i ke ʻano o kā mākou hāʻawi ʻana i ka mālama olakino noʻonoʻo a me ke kākoʻo, me ka hoʻoikaika ʻana i nā pono holoʻokoʻa o ke ʻano ola olakino a ikaika.
Ka manawa hoʻouna: Mar-20-2024