परिचय
कॅलिफोर्निया विद्यापीठातील संशोधकांच्या चमूने नुकत्याच केलेल्या एका अभ्यासात मानसिक आरोग्यावर नियमित व्यायामाचे सकारात्मक परिणाम दिसून आले.1,000 हून अधिक सहभागींचा समावेश असलेल्या या अभ्यासात शारीरिक क्रियाकलाप आणि मानसिक आरोग्य यांच्यातील संबंधांची तपासणी करण्यात आली.जीवनशैलीतील बदलांद्वारे त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारू पाहणाऱ्या व्यक्तींसाठी या निष्कर्षांचे महत्त्वपूर्ण परिणाम आहेत.
व्यायामाचे मानसिक आरोग्य फायदे
अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक नियमित शारीरिक हालचाली करतात, जसे की चालणे, धावणे किंवा सायकल चालवणे, त्यांच्यात तणाव, चिंता आणि नैराश्याचे प्रमाण कमी असते.संशोधकांनी व्यायामाची वारंवारता आणि तीव्रता आणि सुधारित मानसिक आरोग्य यांच्यातील स्पष्ट संबंध पाहिला.ज्या सहभागींनी आठवड्यातून पाच दिवस दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायाम केला, त्यांच्या मानसिक आरोग्यामध्ये सर्वात लक्षणीय सुधारणा झाल्या.
एंडोर्फिनची भूमिका
मानसिक आरोग्यावर व्यायामाचा सकारात्मक प्रभाव पडणारा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे एंडोर्फिन सोडणे, ज्याला "फील गुड" हार्मोन्स म्हणतात.जेव्हा आपण शारीरिक हालचालींमध्ये गुंततो तेव्हा आपले शरीर एंडोर्फिन तयार करतात, ज्यामुळे दुःख आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.शरीरातील ही नैसर्गिक रासायनिक प्रतिक्रिया एक शक्तिशाली मूड बूस्टर म्हणून कार्य करू शकते, कल्याण आणि विश्रांतीची भावना प्रदान करते.
तणाव निवारक म्हणून व्यायाम करा
एंडोर्फिन सोडण्याच्या शारीरिक प्रभावांव्यतिरिक्त, व्यायाम देखील एक प्रभावी तणाव निवारक आहे.शारीरिक हालचालींमुळे शरीरातील कॉर्टिसॉल (स्ट्रेस हार्मोन) ची पातळी कमी होण्यास मदत होते.म्हणूनच, ज्या व्यक्ती त्यांच्या दैनंदिन जीवनात नियमित व्यायामाचा समावेश करतात ते दैनंदिन ताणतणावांचे व्यवस्थापन आणि सामना करण्यास अधिक सक्षम असतात.हे एकूणच मानसिक लवचिकता आणि जीवनाबद्दल अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन सुधारू शकते.
मानसिक आरोग्य उपचारांवर परिणाम
या अभ्यासाचे परिणाम मानसिक आरोग्य उपचार आणि समर्थनासाठी महत्त्वपूर्ण परिणाम आहेत.मानसिक आरोग्यासाठी पारंपारिक दृष्टीकोन अनेकदा औषधे आणि थेरपीवर केंद्रित असताना, मानसिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी व्यायामाची भूमिका दुर्लक्षित केली जाऊ शकत नाही.हेल्थकेअर प्रोफेशनल चिंता, नैराश्य किंवा इतर मानसिक आरोग्य स्थितींनी ग्रस्त असलेल्या व्यक्तींसाठी उपचार योजनांमध्ये व्यायाम प्रिस्क्रिप्शन समाविष्ट करण्याचा विचार करू शकतात.
निष्कर्ष
शेवटी, कॅलिफोर्निया विद्यापीठाने केलेल्या अलीकडील संशोधनातून मानसिक आरोग्यावर व्यायामाचा प्रभावशाली प्रभाव दिसून येतो.एकूणच आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी नियमित शारीरिक हालचालींचे महत्त्व हे निष्कर्ष अधोरेखित करतात.अधिकाधिक संशोधन व्यायाम आणि मानसिक आरोग्य यांच्यातील दुव्याचे समर्थन करत असल्याने, आम्ही लोकांना त्यांच्या दैनंदिन स्व-काळजीच्या नित्यक्रमाचा मुख्य घटक म्हणून शारीरिक क्रियाकलापांना प्राधान्य देण्यास प्रोत्साहित करतो.या नवीन समजामध्ये निरोगी आणि सक्रिय जीवनशैलीच्या सर्वांगीण फायद्यांवर जोर देऊन मानसिक आरोग्य उपचार आणि समर्थन प्रदान करण्याच्या पद्धतीमध्ये क्रांती घडवून आणण्याची क्षमता आहे.
पोस्ट वेळ: मार्च-20-2024