Pêşkêş
Lêkolînek vê dawiyê ku ji hêla tîmek lêkolîneran ve li Zanîngeha Kalîforniyayê hatî çêkirin, bandorên erênî yên werzîşê yên birêkûpêk li ser tenduristiya derûnî eşkere kir.Lêkolîna ku ji zêdetirî 1000 beşdaran pêk tê, têkiliya di navbera çalakiya laşî û tenduristiya derûnî de lêkolîn kir.Van vedîtan ji bo kesên ku dixwazin tenduristiya xwe ya derûnî bi guhertinên şêwaza jiyanê baştir bikin bandorên girîng hene.
Feydeyên tenduristiya derûnî ya werzîşê
Lêkolînan dît ku mirovên ku bi çalakiya laşî ya birêkûpêk, wek rêveçûn, bazdan an bisiklêtê tevdigerin, asta stres, fikar û depresyonê kêmtir in.Lekolînwanan têkiliyek zelal di navbera pirbûn û tundiya werzîşê de û tenduristiya derûnî çêtir dît.Beşdarên ku rojê bi kêmî ve 30 hûrdem, heftê pênc rojan werzîşê dikirin, di tenduristiya xwe ya derûnî de pêşkeftinên herî girîng dîtin.
Rola endorfîn
Yek ji faktorên sereke yên di bandora erênî ya werzîşê de li ser tenduristiya giyanî serbestberdana endorfîn e, ku bi gelemperî wekî hormonên "hest xweş" tê binav kirin.Dema ku em bi çalakiya laşî re mijûl dibin, laşê me endorfîn hildiberîne, ku dikare bibe alîkar ku hestên xemgînî û xemgîniyê kêm bikin.Ev reaksiyona kîmyewî ya xwezayî di laş de dikare wekî hêzdarek moodê ya hêzdar tevbigere, hestên xweşbûn û rihetiyê peyda bike.
Exercise wek a stresê kêmkirina
Ji bilî bandorên fîzyolojîkî yên serbestberdana endorphin, werzîş di heman demê de hilberek stresê ya bi bandor e.Çalakiya laşî dibe alîkar ku asta cortisol (hormona stresê) di laş de kêm bike.Ji ber vê yekê, kesên ku werzîşa birêkûpêk di jiyana xwe ya rojane de vedihewînin çêtir dikarin stresa rojane birêve bibin û bi rê ve bibin.Ev dikare berxwedana psîkolojîk a giştî û nerînek erênî ya li ser jiyanê çêtir bike.
Bandora li ser dermankirina tenduristiya derûnî
Encamên vê lêkolînê ji bo dermankirin û piştgirîkirina tenduristiya derûnî bandorên girîng hene.Digel ku nêzîkatiyên kevneşopî yên tenduristiya giyanî bi gelemperî li ser derman û dermankirinê hûr dibin, rola werzîşê di pêşvebirina tenduristiya giyanî de nayê paşguh kirin.Pisporên lênihêrîna tenduristiyê dikarin bihesibînin ku dermanê werzîşê di plansaziyên dermankirinê de ji bo kesên ku ji fikar, depresyonê, an şert û mercên din ên tenduristiya derûnî diêşînin, bihesibînin.
Xelasî
Di encamê de, lêkolîna vê dawiyê ya ku ji hêla Zanîngeha California ve hatî çêkirin, bandora bihêz a werzîşê li ser tenduristiya derûnî eşkere dike.Encam girîngiya çalakiya laşî ya birêkûpêk di pêşvebirina tenduristiya giştî û kêmkirina xetereya pirsgirêkên tenduristiya giyanî de ronî dike.Her ku bêtir û bêtir lêkolîn berdewam dikin ku girêdana di navbera werzîş û tenduristiya derûnî de piştgirî bikin, em mirovan teşwîq dikin ku çalakiya laşî wekî hêmanek bingehîn a lênihêrîna xweya rojane pêş bixin.Ev têgihîştina nû xwedan potansiyel e ku di awayê ku em dermankirin û piştgirîya tenduristiya derûnî pêşkêş dikin şoreş bike, balê dikişîne ser feydeyên tevdeyî yên şêwazek jiyanek tendurist û çalak.
Dema şandinê: Mar-20-2024