Folasaga
O se suʻesuʻega talu ai nei na faia e se vaega o tagata suʻesuʻe i le Iunivesite o Kalefonia na faʻaalia ai aafiaga lelei o le faʻamalositino masani i le soifua maloloina o le mafaufau.O le suʻesuʻega, e aofia ai le sili atu i le 1,000 tagata auai, suʻesuʻeina le sootaga i le va o gaioiga faʻaletino ma le soifua maloloina o le mafaufau.O nei su'esu'ega e iai sona aafiaga taua mo tagata ta'ito'atasi o lo'o taumafai e fa'aleleia le soifua maloloina o le mafaufau e ala i suiga o le olaga.
O aoga fa'alesoifua maloloina ole mafaufau ole fa'amalositino
O suʻesuʻega ua maua ai o tagata e masani ona faʻamalosi tino, e pei o le savali, tamoʻe poʻo le tietie uila, e maualalo le maualuga o le atuatuvale, popole ma le atuatuvale.Sa matauina e le au su'esu'e se fa'amaopoopo manino i le va o taimi ma le malosi o fa'amalositino ma fa'aleleia atili le soifua maloloina o le mafaufau.O tagata auai na faʻamalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, lima aso i le vaiaso, na latou maua le faʻaleleia sili ona taua i lo latou soifua maloloina faalemafaufau.
Le matafaioi a endorphins
O se tasi o mea taua i le aafiaga lelei o le faamalositino i le soifua maloloina o le mafaufau o le tuʻuina atu lea o endorphins, e masani ona taʻua o hormones "lagona lelei".Pe a tatou auai i gaoioiga faaletino, e maua mai e o tatou tino le endorphins, lea e mafai ona fesoasoani e faaitiitia lagona o le faanoanoa ma le popole.O lenei gaioiga fa'anatura i totonu o le tino e mafai ona galue e pei o se fa'aleleia o lagona malosi, maua ai lagona o le soifua manuia ma le malolo.
Fa'amalositino e fai ma fa'amalologa
I le faaopoopo atu i aʻafiaga faʻale-tino o le faʻamalolo o le endorphin, o le faʻamalositino o se faʻamaʻi lelei foi.O gaioiga fa'aletino e fesoasoani e fa'aitiitia ai le maualuga ole cortisol (le hormone fa'amamafa) i le tino.O le mea lea, o tagata taʻitoʻatasi e faʻaaogaina faʻamalositino masani i o latou olaga i aso taʻitasi e sili atu ona mafai ona faʻatautaia ma faʻafetaui le faʻalavelave i aso uma.E mafai e lenei mea ona fa'aleleia atili le maufetuuna'i fa'ale-mafaufau ma se va'aiga lelei i le olaga.
Aafiaga ile togafitiga ole soifua maloloina ole mafaufau
O faʻaiʻuga o lenei suʻesuʻega e iai ni aʻafiaga taua mo togafitiga o le soifua maloloina o le mafaufau ma le lagolago.E ui o auala masani i le soifua maloloina o le mafaufau e masani ona taulaʻi i vailaʻau ma togafitiga, o le matafaioi o le faʻamalositino i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le mafaufau e le mafai ona le amanaiaina.E mafai e foma'i fa'alesoifua maloloina ona mafaufau e tu'ufa'atasia talavai fa'amalositino i fuafuaga mo togafitiga mo tagata ta'ito'atasi o lo'o mafatia i le popole, atuatuvale, po'o isi ma'i tau le mafaufau.
Fa'ai'uga
I le faaiuga, o suʻesuʻega talu ai nei na faia e le Iunivesite o Kalefonia o loʻo faʻaalia ai le malosi o le faʻamalositino i le soifua maloloina o le mafaufau.O mea na maua o loʻo faʻamaonia ai le taua o le faʻamalositino masani i le faʻaleleia o le soifua maloloina atoa ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻafitauli o le mafaufau.A'o fa'aauau pea su'esu'ega e lagolagoina le so'otaga i le va o le fa'amalositino ma le soifua maloloina o le mafaufau, matou te fa'amalosia tagata ina ia fa'amuamua le fa'agaioiga fa'aletino e fai ma vaega autu o le tausiga o le tagata lava ia i aso uma.O lenei malamalamaaga fou e iai le gafatia e toe faʻafouina ai le auala tatou te tuʻuina atu ai togafitiga faʻale-mafaufau ma le lagolago, faʻamamafaina le aoga atoa o se olaga soifua maloloina ma le malosi.
Taimi meli: Mati-20-2024