Giriş
Kaliforniya Universitetində bir qrup tədqiqatçı tərəfindən aparılan son araşdırma müntəzəm idmanın psixi sağlamlığa müsbət təsirini ortaya qoydu.1000-dən çox iştirakçının iştirak etdiyi araşdırma fiziki fəaliyyətlə psixi sağlamlıq arasındakı əlaqəni araşdırıb.Bu tapıntılar həyat tərzi dəyişiklikləri yolu ilə psixi sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq istəyən şəxslər üçün mühüm nəticələrə malikdir.
İdmanın psixi sağlamlıq faydaları
Tədqiqatlar müəyyən edib ki, gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmək kimi müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olan insanlarda stress, narahatlıq və depressiya daha az olur.Tədqiqatçılar məşqin tezliyi və intensivliyi ilə psixi sağlamlığın yaxşılaşması arasında aydın korrelyasiya müşahidə etdilər.Həftənin beş günü gündə ən azı 30 dəqiqə məşq edən iştirakçılar psixi sağlamlıqlarında ən əhəmiyyətli irəliləyişlər yaşadılar.
Endorfinlərin rolu
İdmanın psixi sağlamlığa müsbət təsirinin əsas amillərindən biri, tez-tez "yaxşı hiss" hormonları olaraq adlandırılan endorfinlərin sərbəst buraxılmasıdır.Fiziki fəaliyyətlə məşğul olduğumuz zaman bədənimiz kədər və narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək edən endorfinlər istehsal edir.Bədəndəki bu təbii kimyəvi reaksiya, rifah və rahatlıq hisslərini təmin edən güclü əhval-ruhiyyəni gücləndirə bilər.
Stressdən xilasedici kimi məşq edin
Endorfin ifrazının fizioloji təsirləri ilə yanaşı, məşq də təsirli stress aradan qaldırır.Fiziki fəaliyyət bədəndəki kortizolun (stress hormonu) səviyyəsini azaltmağa kömək edir.Buna görə də, müntəzəm idmanı gündəlik həyatlarına daxil edən fərdlər gündəlik stressi daha yaxşı idarə edə və öhdəsindən gələ bilirlər.Bu, ümumi psixoloji dayanıqlığı və həyata daha müsbət baxışı yaxşılaşdıra bilər.
Psixi sağlamlıq müalicəsinə təsir
Bu araşdırmanın nəticələri psixi sağlamlıq müalicəsi və dəstək üçün mühüm təsirlərə malikdir.Psixi sağlamlığa ənənəvi yanaşmalar çox vaxt dərmanlara və terapiyaya diqqət yetirsə də, psixi sağlamlığın təşviqində idmanın rolunu gözardı etmək olmaz.Səhiyyə mütəxəssisləri narahatlıq, depressiya və ya digər psixi sağlamlıq vəziyyətlərindən əziyyət çəkən şəxslər üçün müalicə planlarına məşq reseptini daxil etməyi düşünə bilərlər.
Nəticə
Nəticə olaraq, Kaliforniya Universiteti tərəfindən aparılan son araşdırmalar idmanın psixi sağlamlığa güclü təsirini ortaya qoyur.Nəticələr ümumi sağlamlığın möhkəmləndirilməsində və psixi sağlamlıq problemləri riskinin azaldılmasında müntəzəm fiziki fəaliyyətin əhəmiyyətini vurğulayır.Getdikcə daha çox tədqiqat məşq və psixi sağlamlıq arasındakı əlaqəni dəstəkləməyə davam etdikcə, biz insanları gündəlik özünə qulluq rejiminin əsas komponenti kimi fiziki fəaliyyətə üstünlük verməyə təşviq edirik.Bu yeni anlayış sağlam və aktiv həyat tərzinin bütöv faydalarını vurğulayaraq, psixi sağlamlıq müalicəsi və dəstəyi təqdim etməyimizdə inqilab etmək potensialına malikdir.
Göndərmə vaxtı: 20 mart 2024-cü il