تعارف
ڪيليفورنيا يونيورسٽي جي محققن جي هڪ ٽيم پاران ڪيل هڪ تازي مطالعي ۾ ظاهر ڪيو ويو آهي ته ذهني صحت تي باقاعده ورزش جا مثبت اثر.مطالعي، 1,000 کان وڌيڪ شرڪت ڪندڙن کي شامل ڪيو، جسماني سرگرمي ۽ ذهني صحت جي وچ ۾ تعلق جي تحقيق ڪئي.اهي نتيجا انهن ماڻهن لاءِ اهم اثر آهن جيڪي زندگي جي طرز جي تبديلين ذريعي پنهنجي ذهني صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن.
ورزش جا ذهني صحت فائدا
مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو باقاعده جسماني سرگرمي ۾ مشغول آهن، جهڙوڪ پنڌ، ڊوڙڻ يا سائيڪل هلائڻ، گهٽ سطح تي دٻاء، پريشاني ۽ ڊپريشن آهن.محققن مشق جي تعدد ۽ شدت ۽ بهتر ذهني صحت جي وچ ۾ واضح تعلق ڏٺو.شرڪت ڪندڙ جيڪي گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاء ورزش ڪندا هئا، هفتي ۾ پنج ڏينهن، انهن جي ذهني صحت ۾ تمام گهڻي بهتري جو تجربو ڪيو.
endorphins جو ڪردار
ذهني صحت تي ورزش جي مثبت اثر ۾ اهم عنصرن مان هڪ آهي endorphins جو ڇڏڻ، اڪثر ڪري سڏيو ويندو آهي "چڱو محسوس ڪريو" هارمون.جڏهن اسان جسماني سرگرمي ۾ مشغول آهيون، اسان جي جسم ۾ Endorphins پيدا ٿئي ٿي، جيڪا اداس ۽ پريشاني جي جذبات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.جسم ۾ هي قدرتي ڪيميائي ردعمل هڪ طاقتور موڊ بوسٹر جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو، خوشحالي ۽ آرام جي جذبات مهيا ڪري ٿو.
هڪ دٻاء رليف جي طور تي مشق
Endorphin ڇڏڻ جي جسماني اثرات کان علاوه، ورزش پڻ هڪ مؤثر دٻاء رليفور آهي.جسماني سرگرمي جسم ۾ cortisol (اسٽريس هارمون) جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.تنهن ڪري، اهي ماڻهو جيڪي باقاعده ورزش کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ شامل ڪن ٿا انهن کي منظم ڪرڻ ۽ روزاني دٻاء کي منهن ڏيڻ جي قابل آهن.اهو مجموعي نفسياتي لچڪ کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ زندگي تي وڌيڪ مثبت نقطه نظر.
ذهني صحت جي علاج تي اثر
هن مطالعي جا نتيجا ذهني صحت جي علاج ۽ حمايت لاء اهم اثر آهن.جڏهن ته ذهني صحت لاءِ روايتي طريقا اڪثر دوائن ۽ علاج تي ڌيان ڏين ٿا، ذهني صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ ورزش جو ڪردار نظر انداز نٿو ڪري سگهجي.صحت جي سار سنڀار جا ماهر شايد مشق جي نسخن کي شامل ڪرڻ تي غور ڪري سگھن ٿا علاج جي منصوبن ۾ جيڪي ماڻهو پريشاني، ڊپريشن، يا ٻين ذهني صحت جي حالتن ۾ مبتلا آهن.
نتيجو
نتيجي ۾، ڪيليفورنيا يونيورسٽي پاران ڪيل تازي تحقيق ذهني صحت تي ورزش جا طاقتور اثر ظاهر ڪري ٿي.نتيجن کي نمايان ڪري ٿو باقاعده جسماني سرگرمي کي مجموعي صحت کي وڌائڻ ۽ ذهني صحت جي مسئلن جي خطري کي گهٽائڻ ۾.جيئن ته وڌيڪ ۽ وڌيڪ تحقيق جاري آهي ورزش ۽ ذهني صحت جي وچ ۾ لنڪ جي حمايت ڪرڻ لاء، اسان ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪريون ٿا ته جسماني سرگرمي کي ترجيح ڏين جيئن انهن جي روزاني خود سنڀال جي معمول جي اهم جزو جي طور تي.هن نئين سمجھ ۾ اسان کي ذهني صحت جي علاج ۽ مدد فراهم ڪرڻ جي طريقي ۾ انقلاب آڻڻ جي صلاحيت آهي، هڪ صحتمند ۽ فعال طرز زندگي جي مجموعي فائدن تي زور ڏيندي.
پوسٽ ٽائيم: مارچ-20-2024