Entwodiksyon
Yon etid resan ki te fèt pa yon ekip chèchè nan University of California revele efè pozitif fè egzèsis regilye sou sante mantal.Etid la, ki enplike plis pase 1,000 patisipan yo, te envestige relasyon ki genyen ant aktivite fizik ak sante mantal.Konklizyon sa yo gen enplikasyon enpòtan pou moun k ap chèche amelyore sante mantal yo atravè chanjman fòm.
Benefis sante mantal nan fè egzèsis
Etid yo te jwenn ke moun ki angaje yo nan aktivite fizik regilye, tankou mache, kouri oswa monte bisiklèt, gen pi ba nivo estrès, enkyetid ak depresyon.Chèchè yo te obsève yon korelasyon klè ant frekans ak entansite egzèsis ak amelyore sante mantal.Patisipan ki fè egzèsis pou omwen 30 minit pa jou, senk jou pa semèn, te fè eksperyans amelyorasyon ki pi enpòtan nan sante mantal yo.
Wòl andorfin yo
Youn nan faktè kle nan enpak pozitif nan fè egzèsis sou sante mantal se liberasyon andorfin, souvan refere yo kòm "santi bon" òmòn yo.Lè nou angaje nan aktivite fizik, kò nou pwodui andorfin, ki ka ede diminye santiman tristès ak enkyetid.Reyaksyon chimik natirèl sa a nan kò a ka aji kòm yon ranfòse atitid pwisan, bay santiman byennèt ak detant.
Fè egzèsis kòm yon soulaje estrès
Anplis efè fizyolojik lage andorfin, fè egzèsis se tou yon soulaje estrès efikas.Aktivite fizik ede diminye nivo kortisol (òmòn estrès) nan kò a.Se poutèt sa, moun ki enkòpore egzèsis regilye nan lavi chak jou yo pi byen kapab jere ak fè fas ak estrès chak jou.Sa a ka amelyore rezistans sikolojik an jeneral ak yon pèspektiv ki pi pozitif sou lavi.
Enpak sou tretman sante mantal
Rezilta etid sa a gen enplikasyon enpòtan pou tretman sante mantal ak sipò.Pandan ke apwòch tradisyonèl nan sante mantal souvan konsantre sou medikaman ak terapi, wòl nan fè egzèsis nan pwomosyon sante mantal pa ka inyore.Pwofesyonèl swen sante yo ka konsidere enkòpore preskripsyon egzèsis nan plan tretman pou moun ki soufri enkyetid, depresyon, oswa lòt kondisyon sante mantal.
Konklizyon
An konklizyon, dènye rechèch ki fèt pa University of California revele enpak pwisan nan fè egzèsis sou sante mantal.Konklizyon yo mete aksan sou enpòtans aktivite fizik regilye nan pwomosyon sante jeneral ak diminye risk pou pwoblèm sante mantal.Kòm plis ak plis rechèch ap kontinye sipòte lyen ki genyen ant fè egzèsis ak sante mantal, nou ankouraje moun yo bay priyorite aktivite fizik kòm yon eleman kle nan woutin swen tèt yo chak jou.Nouvo konpreyansyon sa a gen potansyèl pou revolisyone fason nou bay tretman sante mantal ak sipò, mete aksan sou benefis holistic yon vi ki an sante ak aktif.
Lè poste: Mar-20-2024